Niezbędny przewodnik wyjaśniający technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczne i skuteczne sposoby rozwijania szybkości w określonych dyscyplinach sportowych.
UWAGI:
Bibliografia na stronie 143. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Leigh Brandon ; [ilustracje James Berrang茅, Stephen Dew ; t艂umaczenie Dorota Borzykowska-Skotnicka i Tadeusz G贸recki].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
B膮d藕 zdrowy jak smok przez ca艂y rok! : uczymy si臋 higieny ze smokiem Tytuł oryginału: "How to be as fit as a dragon! ". "Uczymy się higieny ze smokiem "
Auć! Auć! C贸ż to za lament?! To smoka bolą zęby, ponieważ w og贸le ich nie czyści! W dodatku nie myje łap przed posiłkami, nie lubi się ruszać i woli całe dnie spędzać w swoim pokoju, zamiast robić fikołki na podw贸rku. Poza tym ma bałagan w szkolnym plecaku i wciąż chodzi niewyspany. Co teraz będzie? Czy jest wyjście z sytuacji? Oczywiście, że tak! Z pomocą przychodzi rezolutna kr贸lewna, kt贸ra tłumaczy smokowi, co powinien zrobić, żeby wr贸ciła mu energia do życia, by jego zęby i łapy były czyste, a przedmioty wok贸ł niego uporządkowane. Czy chcesz dołączyć do tej sympatycznej pary?
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: [napisa艂a:] 艩t臎p谩nka Sekaninov谩 ; [zilustrowa艂a:] Veronika Zacharov谩 ; [t艂umaczenie z j. ang.: Karolina Tudruj-Wro偶yna].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
"Nie wiem, co Pani je, ale niech koniecznie to Pani zapisuje".
To właśnie słowa lekarza zadowolonego ze znakomitych wynik贸w badań Anny Lewandowskiej w trakcie ciąży zainspirowały ją do napisania tej książki. Znana i ceniona trenerka oraz ekspertka zdrowego odżywiania postanowiła podzielić się swoją wiedzą z kobietami, kt贸re przygotowują się do zajścia w ciążę i kt贸re chcą przeżyć ten wyjątkowy czas jak najlepiej - tak by obdarzyć swoje dziecko najbardziej wartościowym prezentem - zdrowiem.
Z tej książki dowiesz się między innymi: • jak przygotować się do ciąży, • o jakie badania zadbać, • jak się odżywiać i trenować podczas ciąży, • jak zachować r贸wnowagę psychiczną.
Opr贸cz tego znajdziesz znakomite przepisy na zdrowe potrawy oraz plany treningowe na każdy trymestr ciąży.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 296-[302]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Anna Lewandowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Tyjesz "z powietrza"? Nie możesz schudnąć mimo diety i aktywności fizycznej? Czujesz zmęczenie, brak siły i spadek koncentracji? Od dawna bezskutecznie starasz się zajść w ciążę? Częstą przyczyną tych problem贸w jest insulinooporność, towarzyszącą niekiedy innym chorobom i zaburzeniom, m.in. cukrzycy, chorobom tarczycy, nadciśnieniu czy zespołowi policystycznych jajnik贸w. Ta książka pomoże ci zrozumieć, czym jest insulinooporność, jak ją leczyć i jaki styl życia prowadzić, by powr贸cić do zdrowia! Poznasz tajniki diety i trening贸w oraz otrzymasz praktyczne wskaz贸wki, jak radzić sobie w codziennych sprawach, takich jak wyjazdy służbowe czy uroczystości rodzinne. Dowiesz się też, jak zadbać o zdrowie swojego dziecka, żeby uniknąć rozwoju insulinooporności i otyłości w młodym wieku. Książka została wzbogacona o zbi贸r artykuł贸w, napisanych przez specjalist贸w, zajmujących się samą insulinoopornrością oraz powiązanymi z nią schorzeniami. Artykuły zawierają praktyczne wskaz贸wki i porady dla insulinoopornych, stanowią świetne uzupełnienie dotychczasowej wiedzy i są odpowiedzią na problemy, z kt贸rymi zmagają się pacjenci.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 343-[349]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Dominika Musia艂owska.
DOST臉PNO艢膯:
Zosta艂a wypo偶yczona Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
WYPO呕YCZY艁:
Na kart臋 016519 od dnia 2024-04-30 Wypo偶yczona, do dnia 2024-07-03
Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii? Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chor贸b i ograniczyć użycie lek贸w? Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie? Przekonaj się sam i wypr贸buj dietę roślinną przez 21 dni. Zmień swoje życie razem z Love Vegan! Znani biegacze ultra i weganie, autorzy projektu Run Vegan i tw贸rcy Biegu Wegańskiego, powracają z nową publikacją, w kt贸rej zapraszają do zdrowego stylu życia - roślinnej kuchni i aktywności fizycznej. To pierwsza książka na rynku, w kt贸rej znajdziecie gotowy jadłospis roślinny na 21 dni, szczeg贸łowo zbilansowany i poparty rekomendacją dietetyka! Złożony z łatwo dostępnych i tanich produkt贸w, oczaruje zar贸wno praktykujących wegan, jak i tych, kt贸rzy zaczynają swoją przygodę z kuchnią wegańską, a przede wszystkim rozwieje wątpliwości z długiej listy: skąd czerpać białko, gdzie jest żelazo, co jeść, by nie zabrakło wapnia w diecie roślinnej? Efekt szczeg贸łowego bilansowania kalorii oraz mikro- i makroskładnik贸w czytelnik dostaje podany przystępnej formie jadłospisu. Love Vegan zachęca do uprawiania sportu oraz gotowania pysznych i zdrowych potraw z warzyw, owoc贸w, strączk贸w, orzech贸w i zb贸ż. To praktyczny przewodnik, kt贸ry krok po kroku prowadzi nas po kuchni wegańskiej. Książka zawiera gotowy i uniwersalny jadłospis wegański na 3 tygodnie, po 5 posiłk贸w dziennie, w 3 poziomach kaloryczności, z gotową listą zakup贸w oraz szeregiem wskaz贸wek do samodzielnego komponowania posiłk贸w. Autorzy udzielają praktycznych porad: gdzie zrobić najlepsze zakupy, jak właściwie wybrać olej, czy warto kupować produkty BIO i eko, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe i jak zmotywować się do uprawiania sportu. Część napisana przez dietetyczkę Hannę Stolińską-Fiedorowicz pomoże nam samodzielnie zbilansować dietę, tak by była bogata w witaminy, składniki mineralne i miała odpowiednią wartość energetyczną. Po 21 dniach z książką nabierzesz nowych, zdrowych nawyk贸w i będziesz sam potrafił konstruować pełnowartościowe posiłki roślinne.
UWAGI:
Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Hanna Stoli艅ska-Fiedorowicz, Violetta Domaradzka, Robert Zakrzewski.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jak czerpać prawdziwą przyjemność z pracy, jedzenia, seksu, zabawy, sportu, zakup贸w, czy... gier liczbowych?
Gdzie jest granica, za kt贸rą kończy się przyjemność i zaczyna uzależnienie, a pasja staje się obsesją?
W wywiadzie przeprowadzonym przez Irenę A. Stanisławską z Robertem Rutkowskim terapeuta wyjaśnia, jak ważną umiejętnością w życiu społecznym, rodzinnym i zawodowym jest sprawne zarządzanie przyjemnościami. Chociaż wydaje się, że wszyscy ją posiadamy, pacjenci psychoterapeut贸w są dowodem na to, że nie zawsze tak jest.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Robert Rutkowski w rozmowie z Iren膮 A. Stanis艂awsk膮.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
